הרמות של פליפר

הרמות שלנו מסומנות בחיות הים, ההתקדמות בשלבים היא לפי צבעי הקשת, מתחילים בצבע אדום ומסתיימים ברמה הגבוהה ביותר, בצבע זהב.

רמה 1 - דגיגים

רמה 1 - דגיגים

גילאי 4-6: הקניית הרגלי מים, תהליך לימוד לסגנונות חתירה וגב.

דגיגים א

הרגלי מים: בועות, הכנסת ראש, ציפה, מנח גוף, תנועה נינוחה ועצמאית בתוך המים.

דגיגים ב

הרגלי מים + "שחייה הישרדותית": בועות, ציפה בטן וגב, מנח גוף, צלילה לרצפה, עבודת רגליים נכונה, תחושת מים בידיים, תנועה נינוחה ועצמאית בתוך המים, הרמת ראש לנשימה בעיגול, קפיצות ומעברים מבטן לגב.

דגיגים ג

תחילת לימוד חתירה וגב: היפוך מבטן לגב, 3 תנועות חתירה, 3 תנועות גב, החזקת ראש מחוץ למים.

דגים

חתירה וגב: שחיית חתירה וגב בצורה בסיסית ולמרחק של חצי בריכה, לימוד נשימה הצידה.

רמה 2 - פליפר

רמה 2 - פליפר

גילאי 6-8: הקניית הרגלי מים, תהליך לימוד לסגנון חזה

פליפר א

לימוד חזה: לימוד חזה פרופר, ציפה על הגב, עמידה במים בתנועות רג' חזה.

פליפר ב

שיפור חזה: שיפור וחיזוק סגנון חזה, הגדלת מרחק וסיבולת במים, בשילוב עבודה על רג' חתירה ורגליים גב.

רמה 3 - לויתן

רמה 3 - לויתן

גילאי 7-10: לימוד חתירה וגב, תהליך חיזוק לחזה חתירה וגב

לויתן א

לימוד חתירה וגב, המשך שימור וחיזוק החזה

לויתן ב

שיפור חתירה וגב, המשך תרגול חזה.

רמה 4 - שיפור סגנון

רמה 4 - חוג רבעוני

גילאי 7-12: שיפור סגנון בחזה חתירה וגב, לימוד פרפר, סיבובים וזינוקים.

שיפור סגנון

סיבולת כוח וטכניקה בשלושת הסגנונות, לימוד רגליים פרפר, סיבובים בקיר (לא קיפרים)

שיפור סגנון

המשך עבודה על שלושת הסגנונות, שיפור מהירות, לימוד פרפר, סיבובים וזינוקים.

אנחנו כאן לכל שאלה או התייעצות